Уважаемые господа отвечающие!
Прошу вас дать мне совет по вопросу питания. Я стремлюсь снизить свой вес, и одним из правил, которое я соблюдаю, является приём пищи в одно и то же время каждый день. Однако у меня есть проблема: я учусь в школе и возвращаюсь домой около 15:45. Мне необходимо придерживаться режима и питаться по расписанию, но я не могу это сделать, так как не могу питаться в школьной столовой (там всегда много людей), а также не беру с собой еду из дома.
Обедать необходимо около 13:00, однако я делаю это только через 3 часа.
При этом я хорошо и здорово обедаю дома в 16:00 каждый день, кроме выходных. Может ли это повлиять на моё здоровье и фигуру?
тэги: здоровое питание, похудение, режим питания категория: здоровье и медицина ответить комментировать бонус 3 ответа: старые выше новые выше по рейтингу 1 Sentcom [13.6K] 6 часов назад
В природе нет животных, которые всегда едят в одно и тоже время при любых обстоятельствах. Самое главное – знать меру и придерживаться её. Это очень сложно учиться, развиваться и стремиться похудеть. Попробуйте применить правило употребления жидкости, запивать пищу минимум через 30 минут после еды, это значительно улучшит пищеварение. На счёт двигательной активности, думаю знаете, но тренироваться лучше молча, разговоры, при анаэробном режиме работы,( с отдышкой), сбивают дыхание, что может привести к нарушению обмена веществ. Также, перед тренировкой должен пройти минимум час после еды, иногда приём пищи перед тренировкой можно заменить несколькими глотками воды (если трудно, то можно с ложечкой сахара в сухом виде).
Работайте над стабильностью своей нервной системы, спокойствием – это улучшит работу всего организма, рекомендую для этих целей аутотренинг и медитацию.
Верьте в себя (для того чтобы в себя поверить тоже есть упражнения) и у Вас получится.
1 ChristinaS [52.8K] 4 часа назад
Вашему организму все равно, когда вы едите и сколько раз в день. Хотя частые перекусы могут привести к инсулинорезистентности, которая может потом развиться в сахарный диабет второго типа, но это уже совсем другая история.
Чтобы похудеть надо сжигать больше калорий, чем съедаете. Это единственный способ. Все остальное это полнейшее мракобесие. Диеты и приёмы пищи по строгому графику это верный путь к расстройству пищевого поведения. Человеку природой дан главный индикатор — голод. Чувствуете голод — едите. Не получается поесть сразу же как проголодались? Ничего страшного. Немного поголодать только на пользу будет. А вот если вы Не чувствуете голод, то и есть не надо и не важно, что там на часах.
1 dinVolt [56.3K] 15 минут назад
Смотрите, в норме лучше есть чаще, но меньше — так организм привыкает к небольшим порциям пищи и не переходит в режим «О, еда, надо сожрать побольше, чтобы дотерпеть до следующего приёма пищи».
Поэтому для похудения будет лучше, если вы будете в школу брать какой-нибудь перекус — это не обязательно должна быть прямо полноценная еда, достаточно будет, например, яблока, банана, йогурта или чего-нибудь такого.
Ну и, надеюсь, вы соблюдаете диету не из-за стереотипов — не хочу критиковать ваш выбор, просто знаю, что девушки-школьницы иногда чересчур заморачиваются этим вопросом тогда, когда это объективно не требуется.
Источник:
