тэги: боль, спина категория: здоровье и медицина ответить бонус Где болит больнее? — 1 день назад комментировать 8 ответов: старые выше новые выше по рейтингу 7 Ирина важная [70.1K] 1 день назад
У меня больная спина и большая квартира, плюсом к этому у меня дома есть не ходячий больной, за которым я ухаживаю. Но я научилась выполнять домашние дела так, что бы болезненных ощущений не было или свести их к минимуму. Конечно, к вечеру я тоже устаю, как и вы, но не за один час.
Возможно, вы себя не очень жалеете и старательно все прибираете руками, когда можно использовать швабры для пола и других поверхностей. Большое ведро для уборки заменить маленьким пластиковым и просто почаще менять воду.
Я знаю, что некоторые люди до сих пор натирают окна (стекла) газетами! На самом деле есть очень хорошие специальные впитывающие тряпочки. Да, на них нужно потратиться, но их же хватит на много раз.
Если спина не позволяет вам наклоняться, приседайте, вместо наклонов. Посмотрите, как прибирают комнаты в гостиницах, может быть, вам подойдет такая методика. (сверху вниз и справа налево) Это позволяет не ходить лишний раз по квартире.
Если есть возможность какую-то работу выполнять сидя, садитесь, отдыхайте. Если что-то нужно делать, согнувшись, подумайте, как можно облегчить свою работу. Например, поставить таз для стирки не в ванну, а на табуретку.
Станьте немного ленивой и придумайте, как сделать уборку квартиры полегче и ваша спина скажет вам спасибо!
7 Ольга1971 [147K] 1 день назад
После физической нагрузки, которой подвергается человек при уборке квартиры, вряд ли будут болеть именно мышцы спины. Могут устать руки, ноги, но вот спина — вряд ли.
Так что если болит спина — проблема в позвоночнике. Возможно, в поясничном отделе имеются протрузии или даже грыжи. Если этот так, придется приспосабливаться и убирать квартиру вне периодов обострений. Или же как-то приловчиться и совершать менее травматичные движения.
Для обследования позвоночника можно сделать МРТ, но толку от этого будет мало. Ну есть протрузия или грыжа — а дальше что? Так и терпеть, ведь любые вмешательства на позвоночнике чреваты осложнениями и целесообразны лишь в крайнем случае.
Еще есть вариант — убирать квартиру не по часу за раз, а за меньшие промежутки времени. В один день вымыть подоконники, сантехнику. В другой день — мебель. На следующий день — помыть полы. Тогда вероятность болей в спине после уборки заметно снизится.
3 rodleoil2 [521K] 1 день назад
Если квартира не громадная и не запущенная…
Если нет серьезных специфических заболевания, при которых противопоказан ручной труд…
Остается только одно объяснение.
Отсутствие навыка, отсутствие практики.
Это все равно, как офисного работника пустить бежать марафон. Первые сотни метров пробежит, потом пройдет и через час ляжет на дорожку и будет ждать, когда придет помощь.
Видимо, тот самый случай.
Никогда не убирался человек и тут швабра, пылесос, тряпка. Тут наклониться, тот вытянуться. тут поднять. Конечно, неподготовленный организм, который просто не умеет работать и убираться не умеет, не знает, как напрягаться, как приседать, как и что поднимать, будет болеть. Сегодня спина, завтра шея и все мышцы, суставы.
Через пару дней, без особой нагрузки, боль пройдет и организм начнет адаптироваться.
И, буквально через пару месяцев, он уже не будет уставать, даже если убираться по 2-3 часа, притом каждый день.
Навык, опыт и тренировки помогут
[147K] Даже если регулярно проводить уборку, при наличии грыж и протрузий в позвоночнике спина будет болеть. Особенно в период обострений. Тут хоть тренируйся, хоть нет… — 1 день назад Значит, заболевание.
Странно только одно: человек к зрелому возрасту уже должен знать о своих болячках и не удивляться их проявлению.
Однако вопрос возник.
Кстати, убираться тоже можно по разному, щадя больные места. Если знаешь как.
И это снова нас подводит к тому, что просто отсутствие опыта тому виной. — 21 час назад 3 анна пенсионер [3.7K] 1 день назад
Вижу, простите, только два варианта-либо спина больная, либо квартира большая. Второй вариант, видимо, менее вероятен-так что советую заняться спиной, купить мази либо пойти к невропатологу. Можно еще прикупить, скажем, робота-пылесоса-пусть делает уборку за Вас. Надо не наклоняться и не перенапрягаться-помогут современные приспособления и швабры. У самой спина проблемная-прикупила швабр и стало легче, не наклоняюсь..
2 bykvaed [29.8K] 19 часов назад
Когда уборка превращается в мини-тренировку для твоей спины. Все те наклоны, изгибы, потягивания — спина не ожидала, что её так "потренируют"! Она, конечно, думала, что ты просто помоешь полы, а в итоге получила целую программу «Фитнес для офисных работников». Ну а мышцы, которые давно не слышали о физкультуре, решают напомнить тебе о своём существовании через пару часов. Так что спина просто напоминает, что она тоже заслуживает внимания — только не в такой форме!
2 Svet061 [75.5K] 1 день назад
Спина может болеть у любого,не обязательно при уборке квартиры. Практически, все мы условно не здоровые люди. Для того, чтобы избежать серьезных проблем необходимо при уборке не совершать резких движений. Наклоны тела правильно выполнять. Есть специальные приемы для движения и наклонов.Если с ознакомиться с такими приемами и постараться их придерживаться, то существенно можно снизить нагрузки на позвоночник, а соответственно избежать болевых синдромов.
2 Корица [518K] 1 день назад
Прежде всего вы перетрудились. У вас была физическая нагрузка, вы носили ведра с водой, например. Или же у вас была так называемая "вынужденная поза", например, вы оттирали палас стоя на коленях и долгое время ваша спина находилась в напряжении и неподвижности. Стоит принять теплый расслабляющий душ после работы по уборке квартиры. Не хочется думать про травмы межпозвоночного диска.
0 rjczrcfif [37.9K] 9 минут назад
Наверное, любая женщина сталкивается с этой напастью в определённом возрасте.
Боль в спине после часовой уборки квартиры может быть вызвана несколькими факторами, связанными с физической нагрузкой и неправильной техникой выполнения движений. Предполагаю, что это статическое напряжение мышц, возникающее при длительной работе в одном положении или при неправильном подъеме тяжестей. Проблемы с осанкой, такие как сутулость или прогиб в пояснице, могут дополнительно ухудшить ситуацию. Часто при уборке используют неудобные позиции, что приводит к перегрузке мышц спины и поясницы. Ещё частое наклонение, протирание пыли или подъем тяжелых предметов без соблюдения определённой техники может вызвать микротравмы мышц и межпозвонковых дисков. Немалую роль может играть и недостаточная физическая подготовленность и игнорирование разминки перед уборкой, что может способствовать возникновению боли. Для профилактики важно каждому следить за осанкой, чередовать физическую активность и обеспечивать подходящие паузы, чтобы снизить вероятность появления такого дискомфорта в спине в виде болей.
Источник:
